2021年10月19日、20日上海睿优雒老师应邀为法国某知名美容护肤、彩妆公司提供了《时间管理》培训，共20名学员分别来自于该公司的各区域柜长，旨在通过2天的课程帮助各位学员掌握多种时间管理的工具和技巧，以更好地合理利用时间，提高工作效率。 

本次培训为两天线下课程，讲师将课程分为：

一、“课程介绍”；

二、“设定工作目标”；

三、“习惯一：优先原则，要事第一”；

四、“习惯二：制定计划，排定日程”；

五、“习惯三：应对拖延，避免打扰”；

六、“习惯四：建立系统，管理信息”；

七、补充内容：精力管理”这七个模块进行讲解。

第一天课程：

一、课程介绍。

课程开始，讲师先是对本次课程做了一个介绍：学习这个课程的目的，以及学习完这次课程将会给学员们带来的收益。 

二、设定工作目标。首先，讲师给学员们播放了一段视频《如何掌控你的自由时间》，由此来导入接下来要讲的内容：①生命的8个维度，②设定目标的作用，③设定SMART目标。接下来，讲师带领学员做了练习：判断SMART目标，通过练习让学员判断SMART的组成部分。随后老师有带领大家做了一个“从大目标分解到小目标”的练习，通过小组讨论的形式，各小组进行了海报纸板书以及发言。在这里老师强调了一句话：效果等于做对的事。

三、习惯一：优先原则，要事第一。

讲师讲了：1、判断重要和紧急事件；2、优先矩阵的定义，了解了优先矩阵定义后学员们进行了一个我的优先矩阵测评，以此来识别自身优先矩阵的状况。

然后，在讲师的安排下进行了游戏：我应该站在哪？通过游戏学员们知道了识别优先矩阵四个象限的事项。在这里，讲师理论结合实际，让学员们就“欧莱雅柜长优先矩阵”进行了讨论并各小组发表了不同想法。 

四、习惯二：制定计划，排定日程。在这里，讲师借助一段视频《大石头和小沙粒》，通过观看视频，目的是让学员们理解如何处理四个象限的事件。接下来，讲师讲到：制作待办事项清单的原则，在这里讲师给大家播放了视频《乱了头绪的经理人》，并给大家布置任务：运用待办事项清单制作原则，帮助视频中理查德处理他手头的各种工作任务。随后，讲师又讲了：个人计划、周计划、以及如何做周计划。在这里，讲师强调：效率等于最短时间把事情做正确。

第二天课程：

五、习惯三：应对拖延，避免打扰。

讲师给大家播放了一段有趣的《拖延之歌》视频，来切入接下来要讲的如何应对拖延，避免打扰。然后，通过一个测评：你是不是一个拖延的人，学员们对自身拖延程度有了认知。随后，讲师给大家讲解了①识别干扰，理解应对干扰的措施。②有效授权的原则。③结果思维。④4R管控思维和流程。在这里，讲师重点讲了结果思维和4R管控思维和流程，并各小组进行了讨论分享。 

六、习惯四：建立系统，管理信息。讲师讲了建立信息管理系统，优化工作流程，管理桌面，管理文档，管理电子邮件几个方面，目的是使学员们学会掌握个人信息的方法，改善工作流程，提高效率。接下来，讲师对时间管理课程做了一个升华，做了补充内容：个人精力管理。讲师讲到精力管理在四方面循序渐进：①生理 ②社交/情感 ③心智 ④心灵 。

稍后，各小组分别分享了精力管理的心得。最后，讲师对两天的内容做了系统性的回顾，并对优秀小组做了颁奖鼓励。至此，两天的课程圆满。

两天的课程中，讲师通过分享自身以及身边人的真实案例，结合众多现场互动体验环节，使学员们能够有效识别自身主要工作目标，使用恰当的计划工具提升工作效率，有效应对自身的拖延倾向及外界的干扰，并建立在自身信息管理系统，高效处理各种信息。 

希望学员们能够将所学内容应用到平时的工作生活中，做好时间管理，高效工作，高效处理各种事情，拥有美好生活。