在都市的喧嚣中，我们每个人都像是一艘艘航行在情绪海洋中的小船，时而乘风破浪，时而随波逐流。我们的情绪就像是一锅正在炖煮的浓汤——有时候咕嘟咕嘟冒着幸福的泡泡，有时候又像烧开的沸水一样快要溢出锅沿..."，我们该如何处理呢，让情绪找到个合适的出口？
由优丞上海咨询主办的2025年第四场中女沙龙活动，以“我的情绪容器”为主题，在愉悦、温馨的氛围中拉开了序幕。来自不同领域的优雅女性们齐聚一堂，她们带着对自我情绪的探索欲望，踏入了这场心灵的盛宴，期待在这场活动中找到与情绪和谐共处的钥匙。
第一部分：情绪知多少
活动伊始，老师带领大家认识了人类的9种基本情绪：温情、愉悦、厌恶、愤怒、恐惧、蔑视、羞愧、悲伤、惊奇。并告诉大家，情绪无好坏之分，看懂情绪、理解情绪、控制情绪。
第二部分：情绪巧调节
在对情绪有了初步了解之后，沙龙活动进入了第二部分，在小组讨论中，大家纷纷分享了自己在生活中有效调适情绪的小妙招。经过热烈的讨论，选出了三个最有效的情绪调节方法，并在大组中进行分享。这些方法涵盖了从自我放松到社交支持，再到兴趣爱好等多个方面，为在场的每一位参与者都提供了丰富的借鉴和启发。
在幸福练习，小组中每位轮流分享一件一周内感到快乐/幸福/关爱/有趣/感恩……的“小确幸”事件，越具体越好。结合前面的理论，可以怎样延续这种幸福的感受？
接着，老师引导大家进行了一个有趣的实验。她说道：“大家知道吗？表达情绪其实是一种非常有效的疗愈方式。在一项实验中，实验者让不同焦虑水平的被试在考试前花10分钟书写与考试有关的焦虑情绪和想法，结果发现，这样可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的参与者上效果更明显。”听到这里，大家纷纷点头，表示赞同。
为了让大家亲身体验表达情绪的力量，主持人准备了剪裁好的不同大小、颜色的纸张，让大家代表内心的不同情绪。如果愿意，还可以在纸条上写下自己担心、烦恼、难过、生气、不安、纠结……的事情。大家认真地写着，有的在纸条上写下“工作压力太大，让我很焦虑”，有的则写下“最近和家人有些矛盾，让我很烦恼”。写完之后，大家将这些纸条折成小纸团，仿佛把内心的烦恼都封印在其中。
第三部分：我的情绪容器
在经历了情绪的探索与表达之后，沙龙活动也进入的最重要的环节，制作我的情绪容器。
在舒缓的音乐声中，大家纷纷拿起马克笔，在容器上尽情地描绘着自己心中的情绪容器。在绘制的过程中，大家仿佛与自己的情绪进行了一场深入的对话，感受到了情绪的流动与变化。
完成创作后，大家轮流分享自己的作品，通过分享，参与者发现，当情绪被看见、被接纳、被安放，它们便能转化为滋养生命的养料，让心灵更加坚韧与丰盈。
第四部分：分享与总结
活动尾声，老师总结道：“接纳自己的情绪，是成长的第一步。只有当我们能够真诚地面对自己的感受，才能实现真正的自我实现。”参与者们纷纷表示，这次沙龙不仅是一次情绪的探索之旅，更是一次心灵的觉醒与重生。她们带着满满的收获与感动，踏上了更加勇敢、更加真实的自我探索之路。
在这个快节奏的时代，让我们学会与自己的情绪和解，用爱与智慧构建属于自己的情绪容器，让生命之花在每一次情绪的潮起潮落中，绽放出最绚烂的光彩。
而这场活动的成功举办，离不开一位重要人物的精心策划与组织，她就是本次沙龙的主理人，优丞上海咨询的创始人兼中女赛道活动的发起人——梅老师。
沙龙主理人：梅老师
原外资500强营销高管
自主创立公司16年+
中女赛道俱乐部发起人
美国PDP天赋领导力认证教练
IPTS 国际职业培训师协会认证培训师
猫猫控，流浪猫救助及TNR组织者
