2022年4月12-13、20日上海睿优雒老师应邀为法国某知名美容护肤、彩妆公司提供了《时间管理》培训，共25名学员分别来自于该公司的各区域柜长，旨在通过三次7小时的线上培训课程帮助各位学员掌握多种时间管理的工具和技巧，以更好地合理利用时间，提高工作效率。本次培训为三次线上直播课程形式，前两次均为3小时课程，第三次是课后作业讲解1小时（总共7小时）。

讲师将课程分为：

一、“课程介绍”；二、“设定工作目标”；三、“习惯一：优先原则，要事第一”；四、“习惯二：制定计划，排定日程”；五、“习惯三：应对拖延，避免打扰”；六“习惯四：建立系统，管理信息”；七、精力管理这七个模块进行讲解。

4月12日第一次直播课程：

一、课程介绍。

课程开始，讲师先是对本次课程做了一个介绍：学习这个课程的目的，以及学习完这次课程将会给学员们带来的收益。二、设定工作目标。

首先，讲师给学员们播放了一段视频《如何掌控你的自由时间》，由此来导入接下来要讲的内容：①生命的8个维度，②设定目标的作用，③设定SMART目标。接下来，讲师带领学员做了练习：判断SMART目标，通过练习让学员判断SMART的组成部分。随后老师通过迈克尔的故事给大家讲了如何实现大的目标。三、习惯一：优先原则，要事第一。

通过一个线上互动练习“你先做哪一件”，学员纷纷通过聊天框积极互动发送答案，切入了讲师接下来要讲的：判断重要和紧急事件，随后讲了优先矩阵的定义，通过优先矩阵事件举例让学员们有了深刻了解，并给大家布置了一个优先矩阵的课后作业。四、习惯二：制定计划，排定日程。

在这里，讲师借助一段视频《大石头和小沙粒》，通过观看视频，目的是让学员们理解如何处理四个象限的事件。接下来，讲师讲到：制作待办事项清单的原则，分配优先顺序：ABC方法，通过案例的形式让学员加深了解，并布置了待办事项清单实践练习的课后作业。

4月13日第二次直播课程：

课程开始，讲师先对学员的课后作业做进行了点评及加分，稍后讲师给大家播放了视频《乱了头绪的经理人》，并让学员运用待办事项清单制作原则，帮助视频中理查德处理他手头的各种工作任务。随后，讲师又讲了：个人计划、日程安排五大原则。在这里，讲师强调：效率等于最短时间把事情做正确。五、习惯三：应对拖延，避免打扰。

通过一个测评：你是不是一个拖延的人，学员们对自身拖延程度有了认知。讲师指出通常拖延有8个原因：①比较困难或不喜欢，②不重要，③碍于情面，④对任务过于自信，⑤习惯，⑥情绪，⑦个人兴趣爱好，⑧完美主义者。稍后进行了线上小组讨论：列举工作或生活经常拖延的事例，归纳一下属于哪种原因造成的。讲师给出了5个建议：①将负面后果立即体现，②设置期限并公之于众，③从最简单的开始做，④立刻开始，⑤使事件进展可视化。讲师通过一段视频《避免打扰》切入了：如何避免打扰? 讲了避免打扰的10个方法，重点讲了授权，以及3个授权原则。随后，讲师给大家讲解了①授权的定义，②有效授权的原则，③结果思维，④4R管控思维和流程。六、习惯四：建立系统，管理信息。

讲师讲了文档分类，文档命名，文档存放和管理，如何管理电子邮件，个人管理系统的准则。目的是使学员们学会掌握个人信息的方法，改善工作流程，提高效率。

七、精力管理。

讲师对时间管理课程做了一个升华，做了补充内容：个人精力管理。习惯成自然，工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。讲师讲到精力管理在四方面循序渐进：①生理 ②社交/情感 ③心智 ④心灵。稍后，讲师对两次课程的内容做了系统性的回顾，并给大家布置了课后作业

4月20日第三次直播课程：

课后作业讲解，每组派出一个学员进行了作业分享，讲师逐一进行点评并给出了建议。至此，三次线上直播课程圆满结束。三次线上直播课程中，讲师通过分享自身以及身边人的真实案例，视频，结合线上小组讨论互动环节，使学员们能够恰当的使用时间管理计划工具提升工作效率，有效应对自身的拖延倾向及外界的干扰，更好地合理利用时间，高效处理各种信息。希望学员们能够将所学内容应用到平时的工作生活中，做好时间管理，高效工作，为公司创造更大的价值，拥有美好生活。