2022年6月07-08、13日上海睿优雒老师应邀为法国某知名美容护肤、彩妆公司提供了《时间管理》培训，共23名学员分别来自于该公司的各区域柜长，旨在通过三次9小时的线上培训课程帮助各位学员学会有效的设定工作目标，能够使用恰当的计划工具提升工作效率，能够有效的应对自身拖延倾向以及外界的干扰，学会建立个人信息管理系统，学会如何进行精力管理。
本次培训为三次线上直播课程形式，第一次课程是5小时，第两次课程是3小时，第三次是课后作业讲解1小时（总共9小时）。
四、习惯二：制定计划，排定日程。
在这里，讲师借助一段视频《大石头和小沙粒》，通过观看视频，目的是让学员们理解如何处理四个象限的事件。接下来，讲师讲到：制作待办事项清单的原则，分配优先顺序：ABC方法，通过案例的形式让学员加深了解，并布置了待办事项清单实践练习的课后作业。稍后讲师给大家播放了视频《乱了头绪的经理人》，并让学员运用待办事项清单制作原则，帮助视频中理查德处理他手头的各种工作任务。随后，讲师又讲了：个人计划、日程安排五大原则。在这里，讲师强调：效率等于最短时间把事情做正确。
五、习惯三：应对拖延，避免打扰。
通过一个测评：你是不是一个拖延的人，学员们对自身拖延程度有了认知。讲师指出通常拖延有8个原因：①比较困难或不喜欢，②不重要，③碍于情面，④对任务过于自信，⑤习惯，⑥情绪，⑦个人兴趣爱好，⑧完美主义者。稍后进行了线上小组讨论：列举工作或生活经常拖延的事例，归纳一下属于哪种原因造成的。讲师给出了5个建议：①将负面后果立即体现，②设置期限并公之于众，③从最简单的开始做，④立刻开始，⑤使事件进展可视化。讲师通过一段视频《避免打扰》切入了：如何避免打扰？讲了避免打扰的10个方法，重点讲了授权，以及3个授权原则。
6月8日第二次直播课程
课程开始，讲师带领学员对学过的课程内容进行了回顾，随后，讲师给大家讲解了①授权的定义，②有效授权的原则，③结果思维，④4R管控思维和流程；并通过线上小组讨论形式让学员进行内部分享“反思自己平时团队4R管控，哪些R做得不错，哪些R需要提升”。
六、习惯四：建立系统，管理信息。
讲师讲了文档分类，文档命名，文档存放和管理，如何管理电子邮件，个人管理系统的准则：一体化、便携式、个人化。目的是使学员们学会掌握个人信息的方法，改善工作流程，提高效率。
七、精力管理。
讲师对时间管理课程做了一个升华，做了补充内容——个人精力管理。习惯成自然，工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然。讲师讲到精力管理在四方面循序渐进：①生理：体育锻炼，营养，休息，压力管理；②社交/情感：不断向重要的情感账户中存款；③心智：读书，学习，自我提升；④心灵：服务，澄清价值观，催人奋进的文学作品，沉思，大自然。稍后，讲师对两次课程的内容做了系统性的回顾，并给大家布置了课后作业。
6月13日第三次直播课程
