2023年8月31日上海睿优咨询余老师应邀为某巧克力公司的学员们展开了一天的《认识自己、提升幸福力》线下培训，本次培训共有30位来自该公司各部门的学员参加，旨在通过一天的课程培训帮助学员了解自己、寻找内在积极能量、调节情绪积极面对当下，开启生命感悟，使自己更有能量和信心去面对困难，放下所有限制尽情地创想自己的生命，促进对未来活希望。

该公司是全球最精致手制巧克力的创制者，是甜食界极品中的极品；对质量的追求同样一丝不苟，欧陆式的金装礼盒和人手装饰的精美包装，令人一见倾心，独具匠心的设计亦为该公司赢得各界的美誉；在美国各大城市开设超过200间专门店，更在多家高级百货公司和特色商铺中设有逾1,000个零售点。

本次培训为一天的课程，讲师将课程分为四个部分：

1、探索内在情绪；2、探索内在小孩；3、揭秘人生剧本；4、提升职场幸福力。

第一部分：探索内在情绪。

课程开始，讲师先对课程做了一个介绍。讲师带领学员进行了压力测试、雨中人绘画（心理测试），通过测试讲师讲了如何识别压力源，找出问题点，并讲了压力源分析与压力人格倾向。随后，讲师讲了如何定义幸福及幸福的汉堡模型，并给学员们分享了减压十步法。

第二部分：探索内在小孩。

讲师通过“OH”卡带领学员打开潜意识，帮助学员有效地开始自觉察，以及找到与别人沟通的更好方式激发我们的内在自愈力和无限创造；它就像镜子一样，较好地绕开阻抗与防御直指人的内心；学员能看见真实的自己，是改变开始清晰地到限制印记，就能在生命的迷宫中发现出口。接着，讲师讲了’“乔哈里窗”，以及怎么应用乔哈里窗，并通过小组的形式引导学员进行深入思考。

第三部分：揭秘人生剧本。

讲师带领学员们梳理了自我现状，寻找内在资源，随后让学员们制作了生命之书，并请各小组派代表进行分享。通过这个活动，引导学员们思考如何重拾生命中的感动，发现内在积极资源，从而获得人力量。讲师带领学员们展开一场有趣的“OH卡小剧场”——小组角色扮演：英雄之旅，并通过生命意图8个不同维度，讲了去探索、讨论生命意图从而激发正念，积极的心态去面对工作。

第四部分：提升职场幸福力。

讲师给学员们分享了提升职场幸福力的Tips，并讲了了如何种下幸福树。

一天的课程，讲师通过自身经验分享，小组互动讨论，体验式教学等教学手法让学员在轻松、愉快的活动中进行自我觉察及掌握各种减压技巧。

希望学员们能够将所学内容灵活应用到平时的工作生活中，拥抱生活中的“不确定”，幸福生活、快乐工作。